Rituel du soir pour jeunes enfants
Aider les enfants à cultiver le bien-être et la résilience
Le soir est un moment privilégié pour aider les jeunes enfants à mieux comprendre ce qu’ils vivent, renforcer leur sécurité intérieure, et développer leur capacité à rebondir. Deux rituels simples peuvent faire toute la différence.
Rituel 1 : Identifier ses émotions
Avec une roue des émotions simplifiée (voir ci-dessous), p.ex. avec les dragons joie – colère – tristesse – calme, proposez à votre enfant de revenir sur sa journée.
Quel dragon représente le mieux ta journée aujourd’hui ?
Un thermomètre de ressenti (voir ci-dessous) peut aussi l’aider à évaluer sa journée: température basse pour une mauvaise journée et haute pour une super journée.
S’il exprime une émotion difficile, demandez :
Qu’est-ce qui pourrait t’aider à te sentir un peu mieux ?
Réfléchissez avec lui et après un moment, offrez des options : un câlin, son doudou, une histoire, crier dans un oreiller, respirer ensemble… Il apprend ainsi à accueillir et réguler ses émotions.
Rituel 2 : Les 3 questions pour entraîner son cerveau à voir le positif
Chaque soir, posez-lui ces 3 questions pour entraîner son cerveau à chercher le bon :
De quoi es-tu fier aujourd’hui ? (ce qu’il a fait)
De quoi es-tu reconnaissant ? (ce qu’on a fait pour lui)
Qu’est-ce qui t’a fait rire ou sourire ? (un moment de joie)
Réfléchissez avec lui et donnez lui des exemples par rapport à votre journée. Il est important de lui donner des petits et grands exemples:
Aujourd’hui j’ai pensé à me brosser les dents tout seul.
Aujourd’hui j’ai levé la main avant de parler.
Aujourd’hui j’ai réussi …
Aujourd’hui mon copain m’a aidé.
Aujourd’hui tu m’as fait un câlin avant de partir.
Aujourd’hui j’ai joué avec Lucie et Emilien.
Aujourd’hui j’ai vu un arc en ciel.
Aujourd’hui j’ai vu un joli animal.
Aujourd’hui j’ai entendu ma chanson préférée.
Ces questions simples développent confiance, gratitude et sérénité. Et elles créent une belle bulle de douceur pour s’endormir le cœur léger.
Ces rituels, répétés chaque soir, posent les bases d’une vraie hygiène émotionnelle. Pour des enfants plus calmes, plus confiants… et mieux armés face aux hauts et bas de la vie.
